少喝水或含有水分食物1  
很多人晚上起夜小便 ， 是因为睡前喝多了水或吃过多含有水分的食物引起的 ， 像是睡前吃西瓜、喝牛奶、喝可乐、喝啤酒等都是增加夜尿 ， 使人睡眠质量下降晚上频繁起夜的原因之一 ， 因此在睡前3小时少喝水和含水丰富的食物 ， 可改善或治疗晚上起夜小便的症状 。  
调整情绪法2  
晚上睡不着 ， 老是起夜失眠的话 ， 多跟自身情绪紧张 ， 心理有压力等原因有关系 ， 建议睡前听听舒缓的音乐、看看自然纪录片、进行20分钟左右的温热水泡澡或泡脚、静静躺着敷个面膜 ， 让自己心情舒畅后 ， 再进入睡眠状态 ， 可很好的改善睡眠质量 ， 减少晚上起夜次数 。  
食疗法3  
晚上频繁起夜小便在医学上属于尿频、尿多的症状 ， 可通过以下食疗方法予以改善：  
1、淮山枸杞粥材料：枸杞子、淮山各10克 ， 粳米50克 ， 盐适量 。  
做法  
1.枸杞子、淮山分别拣净；粳米淘洗干净 。  
【晚上不起夜最好的妙招 不起夜是不是说明肾好】 2.锅内盛水 ， 烧沸后 ， 放入粳米、淮山药小火煨粥25分钟 。  
3.放入枸杞子 ， 续煮5分钟 ， 加盐调味即可 。  
功效：此粥具有健脾补气、补肾益精的功效 ， 适宜尿频清长 ， 伴有面色萎黄、气短乏力、食少纳呆、大便稀溏、舌淡苔白等症者 。  
2、车前竹叶甘草汤食材：车前叶100克 ， 淡竹叶12克 ， 甘草10克 ， 冰糖适量 。  
做法：将车前叶、淡竹叶、甘草放入锅中 ， 水煎去渣取汁1大碗 ， 加入冰糖 ， 代茶饮用 。  
功效：车前叶性味甘、寒 ， 能清热利尿、清肝明目、祛痰止咳、渗湿止泻 ， 适用于湿热内郁之水肿 ， 泌尿系感染时出现的尿频、尿急、尿痛 。  
3、核桃仁蚕砂水配方：核桃仁、蚕砂 。  
用法：每次用核桃仁100—150克 ， 蚕砂50克（略炒过） ， 隔水顿服 ， 每日2次即可 。  
功效：补肾缩尿 ， 主治老年人夜尿多 。  
4、猪膀胱方原料：猪膀胱（猪尿脬）1只 ， 益智仁20克 。  
制法：将猪膀胱洗净 ， 把益智仁装入其中 ， 用线扎好 ， 加水文火炖熟 ， 去药渣 ， 调味食膀胱饮汤 。每日1剂 ， 7日为1个疗程 。  
功效：缩小便 ， 健脾胃 ， 主治尿频 。  
按摩法4  
按摩曲骨穴位置：在小腹部 ， 由肚脐从上往下推 ， 会触摸到一个拱形的骨头 ， 这块骨头就是耻骨 ， 在这个拱形边缘中点位置就是曲骨穴 。  
方法1、掌摩法——双手搓热 ， 一只手掌盖住肚脐 ， 另一只手在曲骨穴上按摩1~2分钟 。  
2、点按法——用食指点按曲骨穴50~ 100次 。  
3、指揉法——用拇指顺时针按揉曲骨穴约2分钟 ， 然后逆时针方向按揉约2分钟 ， 以局部有酸胀感为佳 。  
功效：曲骨穴为任脉、足厥阴肝经之会 。它所治的疾病和水液有关 ， 按摩此穴可用于治疗各种排尿问题 ， 对于晚上起夜尿多的现象有一定的缓解治疗作用 。  

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