三餐有规律肠胃不好调理1  
我们经常看一些人一天吃两餐也很健康，其实这是习惯养成之后肠胃适应了 。如果突然改变饮食时间，随着胃酸分泌紊乱，就会出现消化不良的后果 。所以我们需要按照正常的饮食习惯，这代表着每餐的时间一致，分量一致 。  
吃容易消化的食物2  
什么是好消化的食物呢，大米、瘦肉、鱼肉会相对更好消化，从食用到提供营养经过的时间更短 。特别是在身体虚弱的时候，这一类食物可以提供比较好的营养 。但是在这个过程也缺少了一些粗纤维，更加容易有饥饿的感觉 。女生经常腹泻  
减少刺激性食物3  
不好消化的食物并不都是刺激食物，像粗粮虽然消化慢，却也是身体能量需要的部分 。但是刺激食物，像酒精、咖啡，还有冰冷的食物会让肠道收缩异常，消化力减弱，甚至造成腹泻等后果 。  
适量运动4  
【肠胃不好怎么办啊 长期肠道不好怎么调理】 一直坐着的身体代谢变慢，肠胃的消化也会变慢 。所以你需要经常运动来改变这种状况，运动后的血液循环加快，也可以让你面对食物更加有食欲 。运动最好在饭后两小时，才不会胃下垂 。  

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