晚点(21：  
00)：红豆汤；美妍茶 。  
第2天：  
早餐(07：  
00)：麻油鸡；黄豆糙米饭；红豆汤 。  
早点(10：  
00)：膳食饮料 。  
午餐(12：  
00)：竹荪排骨；时令蔬菜；薏仁饭 。  
午点(15：  
00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份 。  
晚餐(18：  
00)：当归鲜鱼汤(润颜汤)；时令蔬菜；黄豆糙米饭 。  
晚点(21：  
00)：桂圆糯米粥；美妍茶 。  
第3天：  
早餐(07：  
00)：膳食排骨；薏仁饭；桂圆糯米粥 。  
早点(10：  
00)：膳食饮料 。  
午餐(12：  
00)：十全炖鸡(大全汤)；时令蔬菜；薏仁饭 。  
午点(15：  
00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份 。  
晚餐(18：  
00)：麻油鲜鱼汤；时令蔬菜；薏仁饭 。  
晚点(21：  
00)：红豆汤；美妍茶 。  
第4天：  
早餐(07：  
00)：麻油鸡；黑米饭；红豆汤 。  
早点(10：  
00)：膳食饮料 。  
午餐(12：  
00)：当归排骨(润颜汤)；时令蔬菜；台湾油饭 。  
午点(15：  
00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份 。  
晚餐(18：  
00)：首乌炖鱼汤(丽身汤)；时令蔬菜；黑米饭 。  
晚点(21：  
00)：桂圆糯米粥；美妍茶 。  
第5天：  
早餐(07：  
00)：黄豆猪脚；糙米饭；桂圆糯米粥 。  
早点(10：  
00)：膳食饮料 。  
午餐(12：  
00)：山药鸡汤；时令蔬菜；薏仁饭 。  
午点(15：  
00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份 。  
晚餐(18：  
00)：干贝鲜鱼汤(丽身汤)；时令蔬菜；糙米饭 。  
晚点(21：  
00)：红豆汤；美妍茶 。  
第6天：  
早餐(07：  
00)：麻油鸡；五谷饭；红豆汤 。  
早点(10：  
00)：膳食饮料 。  
午餐(12：  
00)：膳食排骨(养膳汤)；时令蔬菜；薏仁饭 。  
午点(15：  
00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份 。  
晚餐(18：  
00)：生菇鲜鱼汤；时令蔬菜；五谷饭 。  
晚点(21：  
00)：桂圆糯米粥；美妍茶 。  
第7天：  
早餐(07：  
00)：山药胡萝卜排骨；黄豆薏仁饭；桂圆糯米粥 。  
早点(10：  
00)：膳食饮料 。  
午餐(12：  
00)：竹荪干贝鸡；时令蔬菜；薏仁饭 。  
午点(15：  
00)：台湾油饭；美妍茶；水果一份 。  
晚餐(18：  
00)：十全炖鱼汤(大全汤)；时令蔬菜；黄豆薏仁饭 。  
晚点(21：  
00)：红豆汤；美妍茶 。  
温馨提示：  
1、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡  
2、三餐后食用妇宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质；  
3、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡；  
4、第四周继续添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等(稍稍加热下) 。  
小编的话：好了，关于顺产与剖腹产产后坐月子月子餐30天食谱，到这里就已经介绍完了 。有了这份餐单之后，相信再“笨”的麻麻你也应该知道，刚生完孩子之后的30天营养饮食，该如何合理安排了吧 。  
【顺产/剖腹产月子餐30天食谱 史上最详细的月子餐单】另外，产后要想恢复得好，除了饮食要合理，还应该适当的配合一些小运动（民间传言说不能下床是不科学的).尤其是会阴收缩运动，那是可以有效增强会阴的韧性，预防因分娩而导致的阴道松驰等问题的哦 。  

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