如何推迟更年期 _「广东龙网」

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绝大多数女人都希望推迟更年期,因为更年期综合症就意味着衰老和各种身心不适.怎样推迟女人更年期,怎样推迟女人更年期效果最好呢？
注意饮食健康
【如何推迟更年期】1、大豆食品
大豆食品由于含有丰富的植物雌激素,对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助.因此,女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆食品,以延迟更年期,减轻更年期症状.
2、新鲜蔬果
新鲜蔬果含有的维生素c,能够有效遏止自由基的猖獗活动,保护女性身体,延迟更年期的到来.所以,女性要想阻挡衰老的脚步,就要多吃新鲜蔬果,补充体内的维生素.
正确认识,稳定情绪
对于所有女性来说,更年期是不可逆转的自然发展规律,应该泰然处之.不少女性惴惴然想得太多,以致人未老而心先老.心老可怕,徒然自寻烦恼,尤其是性格内向的更年期女性,易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常,不能如常生活,反而伤害自己,加速衰老.因此,更年期保健应该做到：未退休的,坚守岗位,努力工作;已退休的,积极投入社会组织与活动,发挥余热.
注意卫生,定期检查
进行更年期,女性阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,变得菲薄,上皮细胞内糖原量减少,阴道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特别注意阴部清洁卫生.虽然月经失常是女性更年期的必然现象,也要注意其他妇科病,特别是妇科肿瘤的可能.因此,为防万一,更年期保健应该做到每隔3-6个月作一次妇科检查.倘若月经周期紊乱之外,经量增多或经期延长,及时就诊,以免失血过多,导致贫血.
饮食调理和保持良好的生活习惯可以有效的延长女性的更年期,但是还不是根本的方法.保健专家说,女性要保养身体,还必须从根源上下药!大家都知道,女性的卵巢是分泌雌性激素的,是维持女性美丽的秘密花园.保养身体,维持美丽,还必须注意保养卵巢.
吃什么推迟更年期
推迟更年期可以从饮食做起,吃哪些食物可以推迟更年期呢？
冬瓜：冬瓜是利尿、帮助消化的蔬菜,它可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作！
咖啡：咖啡含有咖啡因,适量饮用可以排水排尿
红酒：红酒中抗氧化成分有助排尿,每晚一小杯,可使第二天醒来不容易出现水肿现象.
豆类：豆类包含青豆,豌豆等不仅含有钾元素,蛋白质含量也比其他的蔬菜要高
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