饮水|宝宝喝水有讲究喝不好也易生病，正确的喝水方式家长要掌握！母乳

关于宝宝喝水，这件事看上去平淡无奇，可能还有人在想，喝水还有什么讲究？但是对于小宝宝来说，喝不好也容易生病，所以再常见的问题也要认真对待。

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一、宝宝喝水和大人一样吗？很多大人想当然的认为，既然大人每天需要喝水，宝宝也一样。实际上，大人喝水的要求与标准，和小宝宝是不同的。众所周知，成年人一天需饮八杯水，这个水的总量还包括食用水果、蔬菜、高汤等食物所含有的水分，但宝宝每天的摄水量没有这么固定，主要跟宝宝年龄有关。1、不同年龄段的宝宝，每日对水的需求量是不同的。（1）6个月以内纯母乳宝宝：没有特殊情况时不需要额外喂水，因为母乳内80%都是水分，可以满足宝宝身体对水分、能量和营养的需求。另外初生小宝宝的胃容量还很小，如果给他喂水，一方面会影响母乳的摄入量，另一方面还可能增加宝宝肾脏负担，两者共同会影响宝宝生长发育。

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所以说，母乳喂养的宝宝6个月内不需饮水，但是如果母乳不足，添加配方奶后，混合喂养的宝宝则需要在两次配方奶之间补充一点水分。（2）6个月～1岁的宝宝：此时宝宝已经开始添加辅食，所以需水量是大约每天800-1000毫升；1～2岁的宝宝，需水量每天大约是1100-1200毫升；2-4岁的宝宝，每天需水量估计为1300毫升；4-8岁的孩子每天需水量在1600毫升左右。这个要求不是每天必须喝下去的饮水量，而是也包括水果、蔬菜、粥汤等所含的水分。此外，如果宝宝运动量特别大时，适当多补充水分也是必要的。另外天气炎热宝宝出汗量增多时，也应该适当多喝水。

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2、孩子不爱喝水，可不可用饮料或者果汁替代？答案是不可以。孩子补充水分只推荐水和牛奶。喝饮料时，可能喝的时候会感觉很爽，尤其是酸酸甜甜的口味，孩子都喜欢。但是，饮料在代谢时会从身体中带走水分，所以不但没有缓解水分压力，反而越喝越渴。此外，饮料中的糖分也不容忽视，腐蚀牙齿不说，还容易导致摄入糖超标。如果孩子不爱喝水，可以在水中加少许果汁调味，或者加入几片切片苹果等，不能单纯以饮料或果汁来代替喝水。

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3、宝宝喝什么水最好呢？水有很多种，例如农村的井水、山里的泉水，还有家里的自来水，超市里卖的纯净水、矿泉水，甚至还有蒸馏水，但是最适合孩子喝的水是家中煮沸的白开水。因为它具有促进新陈代谢、输送营养、清洁内脏、利尿通便、增强机体免疫力等作用。而且煮沸的过程还可以杀死致病性微生物，并保留了钙、镁、磷等矿物质，对孩子成长发育有积极的促进作用。

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二、适合宝宝喝水的时间段需要补充水分的宝宝，一天内什么时候喝水最适合，什么时候又不适合喝水呢？1、早晨起床后要让宝宝喝水。2、两顿饭之间适当饮食。不管大人还是宝宝，等到觉得渴了再喝水，说明身体已经缺水了，所以即使不渴，宝宝最好在两餐之间适当饮水，少量多次，保证身体摄入充足水分。

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3、运动之前先喝点水。运动过程中孩子会大量出汗，等到出汗后再喝水也是不利于身体的，所以可以提前让宝宝适当饮水。否则，等到身体出汗后觉得渴了，短时间大量喝水会让胃感到不适。注意：宝宝不适合喝水的两个时间段饭前1个小时内或者吃饭中不适合多喝水。因为宝宝消化能力相对较弱，饭前和饭中大量喝水，会冲淡胃液，影响消化。剧烈运动后不适合大量喝水。此时身体细胞处于严重缺水状态，一次性补水过多，不利于新陈代谢，水要慢慢地喝，才能让身体能有充分时间进行新陈代谢。

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