大家都知道，所谓的顺产指的就是自然分娩，顺产是女人生孩子的一种本能，除了某些特殊情况（如胎位不正、胎儿过大或母体异样）之外，几本上都能顺产 。  
虽然如今越来越多人因为害怕顺产疼痛而选择剖腹产分娩，但顺产的好处也是不可无视的 。顺产不仅对宝宝来说免疫力更高，对于产妇自身来讲，产后恢复也会比剖腹产妈妈恢复得更快更好 。如在月子期间能够把握好产妇饮食，那效果就更加明显了 。  
那么，顺产产妇坐月子吃什么最好？妈妈育儿网小编这里整理了一篇专门针对顺产妈妈的产后坐月子30天食谱，供大家参考：  
首先，我们将月子分为三个阶段 。其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三、四周为第三阶段 。  

  
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顺产月子餐30天食谱安排如下：  
第一周(代谢排毒周)：  
餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物  
第一周(1——7天)  
早餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)  
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗 。  
10点：红豆汤一碗 。  
午餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)  
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗 。  
3点：糯米粥一碗 。  
晚餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)  
【顺产坐月子餐30天食谱安排 科学坐月子才健康】晚餐：素炖品一碗 。  
晚上点心：红豆汤一碗 。  
禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水 。醋，红花油，猪油，牛油 。  
第二周(内脏收缩周)：  
餐点功能：收缩子宫、骨盆腔  
着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛  
第二周(8——14天)  
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱 。  
10点：红豆汤1碗 。  
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱 。  
  
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3点：  
油饭一碗 。  
晚餐：  
鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱 。  
晚上点心：红豆汤一碗 。  
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水 。  
第三周——第四周(15——30天或40天)  
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份 。  
10点：红豆汤一碗 。  
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份 。  
第三周至满月(滋养进补周)：  
餐点功能：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)  
调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性  
1. 麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗  
2. 甜糯米粥：  
每日一碗  
3. 红豆汤：  
每日一碗  
4. 油饭：  
每日一碗  
  
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5. 鱼类：  
一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：  
每日一碗  
6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc  
7. 蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份  
8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样 9. 薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)  
10. 花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：

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