学习效率|家长几点叫孩子起床有讲究，若早于这一时间，会给长高“拖后腿” 程程_睡眠时间_生物钟_程妈妈

孩子的睡眠一直是每一个家长关注的重点，而睡眠的重要性想必大家都已经了然于胸。它不仅会直接影响到孩子未来的身高，对孩子的精神状态和学习效率都会有直接的影响。
但是，回想自己的学生时代，大部分孩子都处于“晚上睡不着，早晨睡不醒”的状态。晚上要父母三催四请才舍得上床，早晨的时候又会因为起床而爆发各种“争吵” 。
其实现在也是一样，许多家长一提到叫孩子起床，那个困难程度丝毫不逊于陪孩子写作业。每次都是大早晨惹一肚子气，甚至是家长喊孩子哭，一地鸡毛。

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孩子们也是有苦难言：明明才6点不到，到了家长嘴里就是7：30了马上迟到了。而且，在休息日的时候，家长也不愿意“放过”自己。
家有“鸡娃妈妈”，孩子睡懒觉成了奢望
程程今年刚刚进入小学，程妈妈就已经加入了“鸡娃大军” 。程程每天的学习都被安排得满满当当，放学之后马不停蹄地奔波在各个补习机构。
不光是晚上要补课，早晨的时候程程也要六点钟准时起床。程妈妈觉得早晨的时候记忆力会更好，所以给程程准备了单词和古诗词来背诵。

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但是，程程的表现却和程妈妈的想象大相径庭。每天程程起床都不情不愿，被妈妈吼起来之后抱着书坐在阳台上也是昏昏欲睡，一点效率也没有。
不仅如此，早起了一段时间后，程程的班主任也打来电话，反映程程在上课的时候经常打瞌睡，怎么叫都不清醒。而且，程程的个头在班级是最矮的，可能就是睡眠不充足的“锅” 。
这下程妈妈可着急了，连忙取消了让孩子早起的计划，尽可能地让小家伙保证充足的睡眠。

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家长几点叫孩子起床其实是有讲究的
程妈妈的事情给了很多“鸡娃家长”一个提醒：在不考虑孩子的身体情况盲目的努力，很容易造成失误的。
事实上，孩子的起床时间是需要遵循正确规律的，若是早于7点这一时间点，反而可能会给耽误娃长个给孩子长高“拖后腿” 。
那么问题来了，为什么是7点呢？

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对于孩子来说，有两个睡眠“黄金时间”记得要抓牢
▼晚上22:00-24:00
科学研究表明，孩子们在晚上10点左右，生长激素的分泌速度达到一天当中的最高峰，为白天的3-6倍。
所以，在这个时间段，家长要确保孩子进入到睡眠状态。

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而且，这个阶段的宝宝一般处于深度睡眠的时段，睡眠的效率相当高。如果抓住了这个时间段，孩子在第二天也会精神百倍，学习效率提高很多。
▼早上5:00-7:00
这个时间段对于正在长身体的孩子们是非常重要的，在早晨的七点左右，会迎来生长激素分泌的第二个小高峰。
所以，部分小学也有规定，学生上学时间不得早于8点，这是非常有道理的。因此，家长们尽量在早晨7点之后叫孩子起床，让孩子精神百倍地完成一天的学习和生活。

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