小睡调整：第 4天增补知识：了解宝宝的昼夜节律 _亲子母婴

大家好，我是十一妈妈！欢迎收收看十一妈妈的宝宝睡眠宝典。
今天是给宝宝安排白天小睡的第四天了。小睡调整急不得，需要你一边观察一边及时调整。

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我想再提醒你一下，要注意观察宝宝的睡眠信号。
我们之前讲过，睡眠信号能帮你找到宝宝的入睡窗口，让宝宝更快入睡。
宝宝白天小睡的时候，记录好宝宝的睡眠信号、入睡需要的时间、哄睡过程中做的事情、入睡过程中宝宝的状态，这能让你更快掌握宝宝的睡眠规律。
宝宝还小，一开始睡得没那么规律也很正常。其实， 4岁以前宝宝的昼夜节律都还没完全发育成熟。
所谓昼夜节律，就是人们知道白天就该清醒，晚上就该睡觉A007
新生儿完全没有昼夜节律，所以不管白天晚上，睡眠总是一小段一小段的。
宝宝6～8周的时候，开始能分辨白天和黑夜了， 12周大的时候，白天的第一次小睡开始出现规律，开始慢慢形成昼夜节律，一直到4岁完全发育成熟。
但这也不是说，你在宝宝4岁前什么都不能做了。其实，要帮宝宝形成昼夜节律，日常生活里有很多可以做的。
比如白天在光线充足的房间和宝宝玩耍，让宝宝多接触自然光，或者是带宝宝出门去公园遛弯，让宝宝知道白天是热闹的：

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晚上睡前调暗家里的灯光，调低音量，营造睡眠的气氛，让宝宝知道夜晚是安静的，用来睡觉休息。
宝宝白天小睡的时候，家里人正常活动就行，脚步声、轻微咳嗽，这些生活噪音可以有，不用蹑手蹑脚的。
有的时候你可能会用早教机、平板电脑给大一些的宝宝讲故事，但电子产品的声音和光可能让宝宝入睡困难。
有的时候你可能会用早教机、平板电脑给大一些的宝宝讲故事，但电子产品的声音和光可能让宝宝入睡困难。

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所以，不建议你在孩子的卧室放电子产品，睡觉前用电子产品的时间也要控制。
【小睡调整：第 4天增补知识：了解宝宝的昼夜节律】今天是引导宝宝小睡的第四天，坚持了这么多天，我真的为你感到骄傲。
不妨把你对宝宝白天小睡情况的观察记录在评论区，分享给其他妈妈，大家一起努力。
好了，今天的文章就分享到这里，希望我们可以因为孩子的到来而有机会变成更好的自己，做更好的父母，学会思考、学会判断、学会分析，陪伴我们的孩子和他一起长大。
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