夏天坐月子和冬天坐月了不一样，在不同的季节坐月子，产后饮食调理也是不一样的 。如何健康坐月子，建议产后新妈妈们关于产后饮食——月子食谱应该遵循以下几个法则：  
【夏季坐月子饮食4大法则 妈妈你必须遵守】法则一：少食多餐  
新妈妈每天应以少食多餐为原则，不妨在原来一日三餐的基础上加上早点(大概10点左右)和午点(下午3点左右) 。饮食讲究质量先行，食物要少而精，食物品种应多样化，水分要多一些，烧煮方式以细软为主 。每次吃一点不但不至于反胃，反而逐渐地就提起对食物的兴趣了 。所以不妨在原来一日三餐的基础上加上早点和午点吧 。  
法则二：荤素搭配  
新妈妈要注意合理营养，为了从食物中获得各种营养素，增加食欲，使身体尽快恢复，饮食不仅应该营养丰富，而且应该多样化，最好是荤菜和素菜兼用，粗粮和细粮搭配，植物蛋白和动物蛋白混合着吃，还要多吃新鲜蔬菜和水果，不要偏食，充分满足机体对各种营养素的需要 。  
  

  
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法则三：主副食搭配  
主副食要变换搭配吃，一成不变的细粮或粗粮都很难唤起新妈妈的胃口 。提倡食物之间的同类交换，比如杂粮、细粮互换，不同种类肉食的互换 。精米精面就是常说的细粮，杂粮主要是指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等 。  
法则四：多喝白开水  
要多喝一些温的白开水，避免冷饮 。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分 。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮 。  
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