一、伸舌头  
1.笔直地站着,骨盆立起来,上下身都处于同一平面上,头往后仰起,脸朝正上方.  
2.用双手交叉地扶着锁骨,舌头往上伸出来,并尽量往鼻头的方向伸展,然后收回,如此重复10-50次,注意伸舌头的动作不要太急促太用力,以免弄伤自己.  
二、水瓶按摩瘦脸  
1.在塑料瓶中装入一口分量的白开水,打开盖子.  
2.用牙齿咬住瓶口,将舌头稍稍伸进瓶口,来将瓶口封住,尽量别让水洒出来.  
3.以这个姿势,慢慢往上仰起头部,停留数秒即可.  
三、发声瘦脸操  
1.发出“咦—”的声音,嘴巴自然地往左右两侧拉开,上下嘴唇稍稍分开.  
2.然后发出“呜—”的声音,嘴唇呈“O”型收拢.  
3.一边前后地慢慢摆动头部,一边交替地重复“咦—”和“呜—”的发声.  
四、骨气按摩  
身材的肥胖与否,其实跟骨骼有很大的关系,而说起瘦脸,除了跟面部骨骼有关之外,平日的坐姿、站姿,咀嚼动作等日常习惯,都同样会为你的面部带来很大的影响.最常见的就是,脸颊骨骼移出令脂肪、水肿与毒素特别容易积聚在骨骼之间的缝隙里.所以,我们平时除了做按摩促进面部排毒,做瘦脸操紧致面部肌肉之外,还需要为面部的骨骼做做护理哦,下面介绍的几个骨气按摩手法,十分简单,让你一学就会,一按就瘦！  
1.打开双手,伸出大拇指,并排放于下巴下方,其余手指并拢,托着下颌,扶在腮骨上.  
2.双手就这样托着下颌,利用大拇指指腹,从下巴正下方开始,分别往两侧的耳下轻擦,让毒素和废物流动起来.  
3.随着拇指的移动,双手手指慢慢弯曲起来,放于两侧腮骨上,用拇指分别按照以下3组方向来按摩：  
（1）眼内角→下眼骨→太阳穴；（2）鼻翼两侧→颧骨→太阳穴；（3）嘴角→颧骨→太阳穴.  
【有助于减下巴的瘦脸操】以上瘦脸操不仅能减掉双下巴,还能充分刺激表情肌,避免肌肉衰退下垂,一举两得.  

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