【豆腐海藻鲜虾汤 营养又补钙】豆腐作为食药兼备的食品 ， 具有益气、补虚等多方面的功能 。  
一般100克豆腐含钙量为140毫克－160毫克 ， 豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的食物 ， 素有“植物肉”之美称 。豆腐的消化吸收率达95％以上 。两小块豆腐 ， 即可满足一个人一天钙的需要量 。.  
海虾是可以为大脑提供营养的美味食品 ， 虾富含有丰富的蛋白质和钙质 。海虾中含有三种重要的脂肪酸 ， 能使人长时间保持精力集中 。且其肉质松软 ， 易消化 ， 对正在发育的宝宝来说是极好的食物 。  

  
文章插图  
豆腐鲜虾汤的做法  
准备食材：  
豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量 。  
步骤1：豆腐切块 。  
步骤2：海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开 。  
步骤2：海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开 。  
步骤4：另起汤锅 ， 加入适量的水 ， 烧滚后 ， 加入炒过的鲜虾 。  
步骤5：之后依次加入海藻 ， 豆腐 ， 慢火煮3分钟 ， 加入盐调味即可 。  
小提示：豆腐具有宽中和脾、生津润燥、清热解毒的功效 。豆腐虾仁汤含有丰富的蛋白质、钙和磷等矿物质 ， 是发育阶段宝宝补钙的最佳选择 。  
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