对于儿童来说，钙补少了不起作用，多了容易沉积，究竟怎样补才适度呢？首先，补钙的同时应补充维生素D，以便钙的吸收，促使钙更好地发挥作用；但要注意维生素D的用量，每天400-600单位，不能过量 。其次，家长应培养孩子从小养成良好的生活习惯，不挑食、不偏食，保持饮食营养均衡 。最后，多进行户外活动，在经紫外线照射后，皮肤可以自己合成维生素D 。  
同时要注意，碳酸饮料和咖啡因会引起钙的流失，孩子应远离这些东西 。  
每天喝适量的牛奶对这一时期钙的储备很重要，因为牛奶是最好的钙质来源，也是最好的补钙的天然食物 。当然，饮用牛奶也要科学合理 。  
一般来说，孩子2岁以前应吃母乳或配方奶粉，2岁后再喝鲜牛奶 。每天500毫升奶加上日常其他饮食中所摄取的钙，就可满足儿童的钙需求量了 。另外，从小养成喝牛奶的习惯还可以减少成年后对牛奶不适应的现象发生，改善长期以来中国人不能耐受乳糖的习惯 。  
补充钙、留住钙，也就留住了孩子的健康，让他们赢在了起跑线上 。  
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