1.运动和静养哪个更有助于乳汁的分泌  

  
文章插图  
一、特殊时期适当锻炼，有益健康  
1）经期锻炼或可缓解经痛  
适当的运动有益于促进子宫内的血液循环，从而对子宫起到很好的保健作用 。另外，习惯性痛经的人群通过适当锻炼也能够缓解疼痛，消除紧张感 。长期坚持，或可消除痛经症状 。同样，月经不调的女性也可以借助运动锻炼盆腔，提高髋关节及腰骶部肌肉的功能性，时月经恢复正常 。  
2）妊娠期锻炼保护母体与胎儿  
运动可促进全身的血液循环，有效提高孕妇体质，并保证了母体对胎儿给予的稳定而高效的营养运送 。妊娠早期，进行一定量的体育锻炼对保证胎盘的健康尤为重要 。若出现胎位不正的情况，通过运动也能进行一定程度的矫正 。另外，有运动习惯的妇女较之其他妇女，进行自然分娩的安全性更大 。当然，运动还可减少孕妇痔疮的发病率，这对孕妇来说是个福音 。  
3）哺乳期锻炼可改善体质  
女性分娩就像获得了第二次生命，这是女性调理身体、改善体质的大好时机 。若能把握住机会，将获益终身 。大多数哺乳期妇女由于处于营养过剩的状态，体态往往过于臃肿，若不进行适当的运动，则容易引发三高 。吃完，亲自哺乳的妇女更要注意运动，这样才有助于乳汁分泌 。  
二、女性特殊事情锻炼事项  
当然，由于女性在特殊事情身体偏弱，因此运动时要注意以下几个基本注意事项：  
忌运动量过大；  
忌过于剧烈，女性在特殊事情进行锻炼以散步、体操、骑车、慢跑等轻量运动为主；  
忌游泳；  
忌当停不停，身体出现不适或明显痛感时，则应立即停止运动，好好休息 。  
三、经期锻炼禁忌  
在健身房锻炼，应远离空调，避免冷空气伤身；  
经期头两天应减少运动量、强度和时间；  
【运动能促进乳汁分泌吗】运动后，适当休息，再用热水淋浴 。切忌冷水浴或桑拿浴 。  

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