姿势2：跨坐在椅子上  
两脚张开、跨坐在椅子上 ， 有利产道扩张 。同时能减轻腰部负担 。将体重负荷在椅背 ， 身体稍微前倾位要诀 。  
姿势3：利用网球推高肛门  
不可使力欲想便力时 ， 可把网球抵着肛门到会阴的部位 ， 然后坐在上面 。也可以利用手指压迫 。  
姿势4：把体重负荷在墙上  
手压着墙壁 ， 身体前倾 ， 将体重负荷在墙壁上 。由于是站立的姿势 ， 故有帮助胎儿降落的效果 。  
姿势5：趴在椅子上  
膝盖跪地 ， 臀部挺起 ， 趴在椅子上的姿势 ， 也具有缓解疼痛的效果 。而且前倾的状态也有减轻腰痛的功效 。  
姿势6：丈夫来帮忙  
在腰骨的上下左右进行按摩 ， 或者用力压迫肛门 ， 另外指压背部、腰部时 ， 应使用拇指强力按压 ， 这时候的你 ， 请在指压时吐气 ， 放松力量时吸气 。  
（责任编辑：zxwq）  
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