食用时间：最好在上午9、10点钟和下午15、16点钟，作为加餐缓解饥饿感 。  
坚果  
核桃、杏仁、腰果、松子等坚果类食品营养丰富、口感香脆，不仅宝宝吃的香，还能让宝宝更聪明 。  
食用时间：不用特别限制，关键是坚果的热量很大，每天吃10颗左右即可，不能贪吃 。  
可以适当食用的零食  
果干类  
像葡萄干、苹果干、香蕉干等加工水果，如果非纯天然晾干的，一定含大量的糖分和一些食品添加剂 。  
一方面会造成宝贝龋齿，还会增加肝肾代谢食品添加剂的负担 。  
肉干类  
像牛肉干、鱼片、鱼罐头、肉脯等加工肉类 。虽然肉类含有优质的蛋白质和铁、锌等微量元素，但过食精加工的肉制品含有高盐，并不利于生长发育 。  
乳饮料类  
咖啡、果汁类等加工饮料和超市的一些乳类饮料 。  
一方面是含有大量的糖分，增加龋齿和宝贝胰岛的代谢负担 。  
另一方面，一些饮料中含有植脂末成分，增加成年后冠心病的风险 。  

  
文章插图  
添加剂最多零食排行榜  
必须限制食用的零食  
限制食用的零食，其实就是我们通常说的垃圾食品，孩子多吃无益 。比如：  
? 含铅多的零食  
爆米花、皮蛋、罐头食品、膨化食品 。  
? 含有反式脂肪酸的零食  
冰淇淋、珍珠奶茶、蛋黄派 。  
? 含有激素的零食  
洋快餐中的炸鸡、鸡脖鸭脖 。  
? 高热量的零食  
可乐、糖果、薯片、巧克力 。  
? 腌制的零食  
【添加剂最多零食排行榜 吃得越多危害越大】泡椒凤爪、火腿肠、话梅 。  

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