6、虾爬子  
虾爬子的通乳作用较强 ， 并且富含磷、钙 ， 对小儿、孕妇有补益功效 ， 对宝宝的肤质和发育都有好处 。但前提是对虾爬子不过敏 ， 而且吃的不要过量 。易过敏的孕妇最好不要吃 ， 普通孕妇也不能过量吃太多 。同时要注意选择新鲜的虾爬子 。  
产妇在刚分娩后 ， 脾胃功能尚未恢复 ， 乳腺开始分泌乳汁 ， 乳腺管还不够通畅 ， 不宜食用大量油腻催乳（通乳）食品 。在烹调中 ， 少用煎炸多取易消化的带汤的炖食物 ， 以偏淡为宜 ， 遵循“产前宜清产后宜温”的传统 ， 少食寒凉食物 ， 避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。  
(h2)哺乳期奶水不足怎么办  
由于每个妈妈的情况不同 ， 造成奶少的原因也有很多 ， 有的过早添加了奶粉 ， 宝宝吸吮的少导致刺激不够；有的妈妈生气 ， 造成肝郁气滞而奶少；有的饮食过于肥腻 ， 导致积食停食 ， 脾胃不能完全运化食物从而奶少 。下面我们就来了解哺乳期奶水不足怎么办？  
下面我们就来了解民间的一些催乳秘方！  
  
1、清淡肘子  
猪肘子1只 ， 当归、王不留行(中药店有售)各1份 ， 三者100：  
2：2比例 ， 用清水小火炖至烂熟 。午餐吃肉 ， 晚餐喝汤 。  
  
2、猪骨通草汤  
猪骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克 ， 通草6克 ， 加水适量 ， 熬2小时得猪骨汤约1小碗 ， 加入少许油 ， 1次喝完 ， 每日1次 ， 连服3-5天 。  
  
3、猪蹄通草汤  
  
猪蹄1只 ， 通草3克 ， 加水适量 ， 放入砂锅内共煮2小时 ， 得猪蹄汤一碗 ， 分两次喝完 。  
每天1次 ， 连服3-5天 。猪蹄在进餐时吃掉 。  
  
4、鲫鱼汤  
鲜鲫鱼500克 ， 去鳞除内脏 ， 加黄豆芽60克(或通草6克 ， 中药店有售) ， 煮汤喝 ， 每日2次 ， 吃鱼汤 ， 连服3-5天 。鲫鱼汤宜淡食 。  
  
5、鲤鱼粥  
鲜活鲤鱼一条(约500克)去鳞除内脏后切成小块 ， 与白米或小米一起煮粥 。粥内不放盐 ， 淡吃 。如用鲤鱼1条煮汤 ， 放入少许酱油 ， 但不放盐 ， 吃肉喝汤 ， 催乳效果亦佳 。  

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