小媛|三个睡前坏习惯，可能正在无形中毁掉孩子身高发育，尤其是第一个( 二 ) 孩子_维生素d

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家长除了要帮孩子戒掉睡前坏习惯，还要注意把握长高的时机。在冬季如何帮助孩子长高呢？
世界卫生组织表明：孩子春季长高的速度是秋冬季节的1.5~2倍。
但是孩子的身高增长也遵循了一个“冬储春发”的规律，家长冬天为孩子储备好足够的能量，来年春天他们才有可能长得更高。
1、为孩子补充维生素D和钙
钙对孩子骨骼的发育有重要的作用，家长在冬季也不要忘了为孩子准备均衡的饮食，不能为了让他们“长膘”就只给吃肉，多喝牛奶可以帮孩子补充钙，骨头汤反而没有多少营养。



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而帮助人体吸收钙的维生素D是吃多少食物都补不出来的，需要晒太阳才可以合成，冬天天气寒冷，孩子出门不方便的话，家长可以为他们准备维生素D的补充剂。身体中的钙与维生素D等营养储备充足，孩子才有足够的能力帮助他们春天长高。
2、带孩子做运动
适当的运动可以促进身体中生长激素的分泌。冬季可以和孩子一起做做拉伸的运动，既可以在室内做保持身体的热量，孩子也能坚持下去，又能刺激骨骼的发育，达到长高的目的，一举两得。

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