碳酸钙类钙剂经过胃酸作用时，生成氯化钙后到达肠道 。  
其中15%被肠道吸收，85%跟食物中的草酸、植物酸、  
脂肪酸等结合成不溶性钙化合物，如碳酸钙、磷酸钙等，堆积多了就形成便秘 。  
柠檬酸钙水溶性较好，柠檬酸钙离子能够将人体难以吸收的草酸钙、磷酸钙中的钙离子分离出来，形成水溶性  
较好的柠檬酸钙排出体外，有效防止便秘 。给孩子补钙的同时可以给孩子多喝水 。补钙的时间最好安排在两餐之间  
，此时，食物对它的影响较小 。再让孩子做适当的运动，增加胃肠蠕动也能有效减少便秘 。  
误区四：给孩子补钙同时多进食蔬菜，有助于钙质吸收  
专家：大量摄入纤维素会抑制钙吸收  
孩子的饮食的确需要均衡，但需要注意的是，钙与纤维素容易结合成不易吸收的化合物 。过多进食富含纤维素的食物会抑制钙的吸收 。  
另外，牛奶、鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙质，两者都是补钙妙品 。但是如果两者同时进食，也会妨碍钙的吸收，长期食用还会诱发乳碱综合征 。  
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