2、别忘了适量补充盐：有人说新妈妈在月子里不能吃盐 ， 所以饭菜、汤里一点盐也不放 。事实上 ， 这样做只会适得其反 ， 适量的盐对新妈妈是很有益处的 。由于产后出汗较多 ， 乳腺分泌旺盛 ， 体内的盐很容易随着汗水流失 ， 因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复 。  
  3、多吃含胶质的食物：经过生育 ， 加上自然的衰老 ， 皮肤松弛是很自然的生理现象 。在哺乳期间 ， 体内营养消耗较大 ， 有的妈妈如果不注意营养补充 ， 甚至脸色也会变得很难看 。这时 ， 要多吃些含胶质的食物 ， 比如猪蹄、骨头汤等 ， 以补充肌肤所需要的胶原蛋白 。  
  4、补充水分很重要：比如产后最初几天你常常会感到口渴 ， 食欲不佳 ， 这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛 ， 特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务 。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要 。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择 。  
  5、要保证摄入充足的钙：哺乳妈妈应保证摄入充足的钙 ， 以满足母婴二人的生理需要 ， 否则 ， 可能造成腰酸腿痛 ， 还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳 ， 还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多 ， 造成骨质疏松等问题 。  
  6、不挑食比“大补”更重要：从营养的角度看 ， 产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡 ， 因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好 。无论你产后怎样繁忙 ， 也要按时吃饭 ， 粗细粮搭配 ， 菜谱也需要考虑营养的均衡 ， 要荤素搭配 ， 多样化 ， 尽量不挑食 ， 不偏食 。无需所谓的“大补” ， 只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了 。  
【一孕老三年 新妈产后变老怎么办】  产后妈妈注意饮食的调节 ， 也可以防止妈妈变老 。希望以上提供的建议对产后妈妈有所帮助！  

• 乳清蛋白和全脂奶粉哪种好 最好的中老年蛋白质粉排名
• 50岁的人除了跑步快走 老年人的性功能如何维持
• 嗓子总痒痒想咳嗽怎么调理 长期咳嗽老不好怎么办
• 还有什么好吃的适合做给他们吃呢 适合老人的营养粥
• 现在社会上流行做六十七十大寿 晚辈满足老人性需要
• 老大|老大就该让着弟弟妹妹吗 生二胎如何考虑大宝的感受
• 男朋友在部队当兵今年是他本命年 老公本命年生日送什么礼物好呢
• 请问你们知道照顾一个瘫痪的老人有多难吗 广州看糖尿病比较好的医生
• 抗老十大秘诀 能抗衰老的食物
• 你能说出小时候的一句广告词吗 胃炎能不能喝壬老洁