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赞美自己  
03、改善自己的身体健康1）要多关心自己的健康  
患上抑郁症的患者，大多身体不是很健康，也可以说身体不健康可能使得抑郁症更加严重，情绪更加难以控制，身体不健康可能使抑郁症更加严重 。  
怎样去辨别这种健康的问题 。就是从失眠或是嗜睡开始，体重减轻，总是提不起精神 。  
  
  
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关注你的健康  
2）有规律的锻炼和改善睡眠  
其实，运动能促进大脑释放脑内啡，明显改善你的心情 。而且，长期运动可以有效地缓解抑郁 。  
如果你很忙，腾不出三十分钟来运动，可以在家做一些简单的拉伸，或者骑车去工作 。这同样能改善你的心情 。  
其实有了足够的运动了，睡眠在很大程度上也会得到改善 。  
  
  
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有规律地锻炼  
缓解抑郁症就是不要让自己闲下来 。找到抑郁的原因，能帮你和医生寻找治疗的方法 。  
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