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  不得不说，当妈不易，产后一大堆问题有待新妈解决克服，且让我数以一数：产后身材走样，产后心情易烦闷，产后皮肤粗糙，产后便秘等等 。好在，还有可爱的宝宝让妈咪们感到骄傲与幸福 。不过，这产后便秘呀，确实让新妈倍感烦恼，排便难致使肠胃堆积垃圾，小肚腩消不下去，肤色产，心情也烦躁，真是牵一发而动全身 。看来，解决产后便秘问题是新妈的当务之急啊！  
  为何产后会便秘  
  1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结 。  
  2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱 。  
  3、产后人体虚弱排便力量减弱 。所以产后经常有便秘现象 。  
  4、饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少 。  
  5、主要是胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收 。  
  6、是怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足 。  
  7、分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作 。  
【产后便秘怎么办 可多吃这些润润肠】  8、产后饮食过于讲究所谓高营养，缺乏纤维素，食物残渣减少 。  
  润好肠子 产后便秘不再烦人  
  1、多吃番薯 大便畅通  
  多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验 。《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒 。”慢性便秘者食之尤宜 。也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人 。  
  2、蜂蜜调芝麻 润肠通便  
  能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食 。选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻（炒）同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12~15克，1月而愈 。  
  3、阿胶 补血润肠  
  能滋阴补血润肠，适宜体虚便秘者食用 。《仁斋直指方》中介绍：“治老人虚人大便秘涩，阿胶二钱，连根葱白三片，蜜二匙，水煎，去葱，人阿胶、蜜溶开，食前温服 。”此法对产后虚弱，大便秘涩者亦宜 。  
  4、香蕉 润肠解毒  
  能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食 。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支 。  
  5、桑椹 滋液润肠  
  能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食 。可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次;或用鲜桑椹2千克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏 。  
每日2次，每次15克，开水化服，连服1周 。  
  6、多喝水肠道通畅  
  多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出 。  
  7、适当增加脂肪 润滑肠道  
  适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用 。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用 。  
  8、B族维生素和叶酸 助于通便  
  用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便 。如粗粮、酵母、豆类及其制品等 。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用 。

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