如何改变“讨好”的心态？  
1. 接受这个不完美的世界  
你不能控制别人怎么想，与此同时，你也没有义务对别人的人话完全赞同 。你应该明白，自我价值不是由别人的评价决定的，而在于自身的评价 。  
-别人没有义务喜欢你，也不会对你做的事情有太多的想法，少给自己一些压力 。  
-当你做不好一件事情的时候，没必要苛责自己，不如总结教训，不断成长 。  
2、学会说“不”，建立边界意识  
把自己放在第一位并不意味着自私 。或许你可以找一个安静的、不被打扰的地方，回忆你在过去一段时间内所做的事情，并列出那些你不喜欢，但是不自主去帮别人做了的事情 。然后，写出你为什么不想做这些事情 。这个时候，你就会发现，其实这些事情都违背了你的原则 。  
所以，我们要忠于自己的原则 。举几个栗子：我不喜欢负能量，但是别人让我帮忙做的事情会让我心情不好，我会拒绝；  
要我帮忙的事情必须符合我的价值观，否则拒绝；我今天要保证八个小时的睡眠，如果这个忙太花时间，我会拒绝……  
3、接受你初次拒绝别人的内疚感  
改变习惯的开始总是艰难的 。由于习惯了以别人的情绪为中心，所以很难将拒绝说出口 。当你拒绝别人的时候，不用内疚，不用抱歉，因为他会找另一个可以帮忙的人，或者另一种解决办法 。  
如果你还是还是心软了，可以从反面想象一下事情的后果：我又帮忙做了一件自己不喜欢的事……然而事情总是可以解决的 。别人也不会因为一件小事，有太多的想法 。  
4、学会自爱，提高自信  
遵从己心，相信自己，不要过多地在意别人的想法，因为你永远也不可能讨好所有人 。即使你获得了别人再多的好评，但这不是真正的你，学会自爱才会体现你的价值 。  
不必时常和别人做比较，接受并且更爱自己，像对待良师益友一样，善待自己 。有时间不如去做一些喜欢的事，保证充足的睡眠，保持良好的精神状态 。自信的人才是真正被人喜欢 。  
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