“接纳”覆盖了一系列的经历，包括反感、好奇、容忍、放任和友好 。“接纳”的反面是“抗拒” 。抗拒会产生痛苦，而接纳会使之舒缓 。  
接纳并不意味着容忍错误的行为，而是让你在感情上对内心此时此刻发生的事情完全敞开 。如果你的婚姻正处于艰难时期，接纳并不是要你对整个痛苦的婚姻说“好” 。  
恰恰相反，它的意思是要你承认自己正在遭受痛苦 。不管是在婚姻中，还是在饮食习惯上，抑或是工作时，我见过许多这样的人，当他们意识到自己眼下的境况有多么糟糕时，便毅然做出了改变 。值得注意的是：  
接纳是在自我觉醒的基础上进行的 。所谓自我觉醒，就是意识到自己正处于什么样的情绪之中 。所以，接纳并不是逆来顺受，停滞不前 。  
它会让变化自然而然地翩然而至 。  
但是，我们需要弄明白自己接纳的是什么 。如果自我没有觉醒，我们会在接纳中容纳多余的东西，就像是投票选举一位我们知之甚少的候选人 。盲目地接纳还可能会滑进情绪化的境地——用糖衣掩饰现实 。这些都不是真正的接纳，而且最终会带来更多的痛苦 。在这里：  
所谓的“接纳”指的是，有意识地去体验我们的感觉、情绪和想法，时时刻刻，原原本本 。  
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