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5、说出口就无法反悔  
如果第四条也无法给你行动的动力 ， 可以提前向大家宣布自己要做某件事 。研究证实 ， 人们在抵抗诱惑时 ， 提前做一些准备和承诺 ， 要比靠意志力有用 。这是因为大脑中的威胁与奖励系统 ， 十分在意别人对我们的看法 。公布自己的计划 ， 相当于给自己增加不完成计划的成本 ， 没有人希望别人觉得自己很好笑或是很懒惰 。比如 ， 很多人在报名马拉松之后 ， 会告诉所有的朋友 。  
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