碳酸饮料|妈妈身高155，都说儿子身高随母亲，却长到183，全靠4个长高秘诀睡眠质量_孩子_生长发育

【碳酸饮料|妈妈身高155，都说儿子身高随母亲，却长到183，全靠4个长高秘诀】2021年中国儿童最新身高体重标准已经出炉，很多家长都在对照自家孩子的身高体重有没有达标。
身高作为一项重要的数据越来越被人关注，很多工作和场合都对身高做了硬性的要求，这让做来越多的家长关注孩子的身高问题。
经常会遇到有家长说，我家孩子估计长不高的，因为我们做父母的都很矮，孩子想长高是异想天开了。
据科学研究，孩子的身高70%是由父母的身高决定的，也就是说基因决定了大部分的因素。
但事实上，随着生活条件和生长环境的越来越好，30%的外部因素成为越来越重要的因素。
让很多原本觉得不可能很高的孩子发育得很优秀，身高也比预期目标高得多。


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我身边的邻居家儿子就是一个很典型的例子。邻居自己身高155，她老公身高165，都算比较普通甚至偏矮的身高。
就像她自己说的，从她家儿子一出生起，其他啥都不担心，最让他们夫妻担心的就是孩子身高。
她老公说，因为身高只有165，连考大学填志愿时都被歧视，很多志愿没法报，所以特焦虑孩子的身高。
害怕孩子也像他自己一样受身高的困扰。没想到他儿子现在高一，身高已经180多一点了，想想都觉得开心。
所以说，父母在孩子的成长过程中，对孩子身高的科学干预，是会起到非常“神奇”的效果。


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1、睡眠。
孩子的身高是受生长激素分泌影响的，说得通俗一点，就是生长激素分泌越多，孩子身高长得越快。
而生长激素的分泌有一个特点，就是在孩子睡觉时分泌，并且晚上分泌越多。


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一般情况下，生长激素在夜间分泌是分两个是时段的。这两个时段划分得很清晰。
孩子睡下后第一波的生长激素分泌在睡着后1-2个小时后。这个时候孩子一般刚刚进入深睡眠。
第二波的生长激素分泌是在孩子睡着后的6-7个小时后，也就早晨5-6点钟。这个时候孩子从深睡眠中出来。
因此这两个时间段就是家长需要特别关注的时间段了。
让孩子在这两个时间段保持好的睡眠，确保在深睡眠状态，对生长激素的分泌起到积极作用。
所以确保孩子的睡眠时长和睡眠质量就尤其重要了，这也是家长科学干预最重要的一步。


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2、运动。
我们知道，运动会让整个人新陈代谢加快，身体的细胞活跃度增长。
同时，运动能拉伸肌肉和骨骼，促进肌肉和骨骼的发育，这都对孩子的身高有很大的帮助。
还有一个原因就是孩子运动能加大体能消耗，能更好地入睡，提高睡眠质量，这对生长激素分泌也有好处。
对于参加什么运动比较好，那些对关节有伸展拉伸作用的运动是最适合的。比如打篮球、排球、游泳，也可以跳绳、跳高这类跳跃式的运动都行。
不过运动也要注意别过量，否则就得不偿失了，反而会让身体受伤。


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3、营养。
现在的孩子生活条件都比较优越，吃的东西都比较好，也比较精细。
所以在营养方面都不太会有问题，这里要讲的是吃也是一门学问，吃东西也是需要技巧的。

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