适当的蛋白质 ， 再加上一定的蔬菜、水果 ， 提供均衡足够的营养就可以了 ， 不要摄入太多的高高蛋白高脂肪食物 ， 不仅可能会影响到消化系统 ， 也会影响到母乳的分泌 ， 脂肪最后堆积变成了赘肉 。   
  
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第三 ， 好的心情  
愉悦的心情对宝妈产后恢复非常的重要 ， 多听听音乐 ， 饭后小区散散步 ， 让老公陪着聊聊天 ， 心情好了整个人的精神面貌都是不一样的 ， 老是低落的情绪 ， 身体哪有活力 ， 所以说宝妈一定要调整好自己的心态  

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