参考资料来源：  
6.多喝牛奶有好处吗？  
牛奶的功效作用  
牛奶是人们日常生活中喜爱的食物之一 。营养丰富 ， 容易消化吸收 ， 是最理想的天然食品 。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等 ， 包括人体生长发育所需的氨基酸 ， 消化率可高达98％ ， 具有安眠、补钙、美容养颜等功效 。  
1、安眠牛奶中的色胺酸在人体中可以转换成影响情绪及睡眠的5-羟色胺与褪黑激素 ， 能安定神经、帮助入睡 。  
2、补钙牛奶是人体钙的最佳来源 ， 所以喝牛奶可有效补钙 。  
3、有益心血管常喝牛奶对冠心病、高血压患者有辅助治疗的作用 ， 多喝牛奶可以减少心脏病的发作 。  
4、美容养颜牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用 ， 可使皮肤保持光滑滋润 。  
适宜和禁忌  
适宜：缺钙患者牛奶中含有大量钙元素 ， 儿童、孕妇及中老年人及缺钙引起的骨质疏松患者适宜饮用 。  
禁忌：乳糖不耐症、消化道疾病、牛奶过敏人群乳糖不耐症人群不宜喝牛奶；患有消化道疾病的人群不宜喝牛奶；对牛奶过敏的人群不宜喝牛奶；缺铁性贫血患者不宜喝牛奶；经常接触铅的人群不宜喝牛奶 。  
温馨提示  
【多喝牛奶少出牛奶】不要空腹喝牛奶；喝牛奶最好别加糖；煮牛奶不能用铜器 。  

• 有痘痘的肌肤可以用牛奶敷脸吗 脸上长痘痘能喝纯牛奶吗
• 多喝水好还是少喝水好 糖尿病煲汤食谱
• 牛奶喝高脂还是低脂 大量喝牛奶会怎么样
• 纯牛奶有助长高吗 长个子喝什么牌子纯牛奶最好
• 快速变白的简单方法学生 晚上喝牛奶能美白吗
• 平时喝牛奶是低脂牛奶还是全脂牛奶对身体更好 全脂牛奶会发胖吗
• 光明白雪无蔗糖酸牛奶的热量是多少 光明酸奶喝了会长胖吗
• 有人说睡前喝牛奶好睡觉 晚上睡前喝牛奶好不好
• 3岁宝宝可以暍鲜牛奶了吗 儿童喝鲜牛奶好不好
• 一般成年人每天喝奶多少克合适 成年人长期喝纯牛奶