排球扣球助跑有几种 _排球

文章插图
四种。助跑步伐力求灵活、适应性强，根据二传球情况和个人特点确定采用一步、两步、三步或多步助跑。扣球是排球最重要的基本技术之一，也是排球基本技术中最难掌握的技术。助跑是扣球动作中很重要的一个环节。
一步助跑法适合于扣球队员距离较近时采用，以右手扣球为例，助跑前，两脚前后开立，左脚在前；助跑时，右脚向前跨出一步，左脚迅速并上，立即起跳。
两步助跑时，先左脚步放松而自然地向起跳方向迈出第一步，紧接跨出右脚，支撑点落在身体重心之前，并以脚跟先着地，两臂由体前经体侧摆至体后下方，上体前倾，重心前移，着地的右脚迅速由脚跟过渡到脚掌。
【排球扣球助跑有几种】
同时左脚随即在右脚的前方着地，身体重心下降，两膝弯曲，上体稍向右转，准备起跳。
三步助跑则在两步助跑之前，右脚迈出一步，步幅要比第二步小些。
多步助跑的最后一步通常应在些。以便于接近来球，同时使身体后仰，便于制动。助跑总的要求是连贯、轻松、自然，由慢到快，由小到大，只要脚一动就要有相应的手臂协同动作。助跑过程的身体重心应平稳下降，减少起伏，以提高助跑的速度和减少能量的损耗。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。