仰卧起坐能减肥吗 _「广东龙网」

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仰卧起坐可以减肥吗？为什么有些人减肥效果奇佳,有些人却未见效果呢？
【仰卧起坐能减肥吗】仰卧起坐是可以减肥,坚持做,一定有效果的.男士一般一天做50个左右为宜；女性做30个左右为宜,坚持是关键.
仰卧起坐能减肚子是由于仰卧起做的动作涉及到腹部的锻炼,所以,锻炼的时候,完全可以瘦肚子的.
做仰卧起坐减肚子的效果不是很好,这是什么原因呢？
多半是因为姿势不正确,仰卧起坐是一种无氧运动,首先要屈膝平躺在地垫上,双手放在耳后（绝对不能抱在颈后）或交叉于胸前.当身体起时呼气,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降并吸气.背部不用着地,和地面形成一个小于45度的角度,便可以开始下一个循环的动作.需要注意的是,每次做的速度不用太快,否则腹肌不能充分地得到锻炼.
另外,做仰卧起坐时不要全部坐起来,只要头、肩和背的上半部起来即可,若上半身全部坐起来,用的不是腹肌而是其他肌肉.在做仰卧起坐时,要把注意力集中在腹部.不要伸直腿做,那样会使你的腰感觉到不适.对于仰卧起坐的次数,只要适度即可.
如果要以减肚子肥为目的,应该再配合如慢跑等全身参与的有氧运动.运动减肥,关键在于坚持,养成平时适当锻炼的好习惯,好习惯,可以让您受益终生的.

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