扭腰能减肚子赘肉吗 _扭腰

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能。扭腰的方法很简单，先选择一块平整、宽阔的区域；双脚打开，与肩同宽，脚趾抓住地面；双手打开，以脊柱为中心，腹部发力，用两跨带动臀部向左开始进行圆形扭动，经过身体后方，最后从右方返回，整个动作刚好转完一个180度的圈。
从左方做完后，再以同样的动作从右边开始像左方运动，以每边15-20圈一组为宜。
大家想要减肚子赘肉，还可以做以下这些运动：
手肘碰膝：
站直身体，两腿微张，两手举起，扶在耳边，抬起左腿做高抬腿，同时右肘向下，左膝和右肘在身前相碰，重复30次，换右腿向上，左肘向下触碰，重复30，左右合并重复60次。
深蹲跳：
挺直身体站立，左腿向前跨步，屈膝，做单膝下跪式，然后跳起腿部回到原位，左边一次，右边一次，左右完成为完整的一次，重复50次。
【扭腰能减肚子赘肉吗】
雨刷：
靠墙仰卧，两腿向上伸展伸直，臀部靠在墙上，两手侧平举，掌心向下，两腿并拢，先往左边滑动两腿，直到左腿达到极限收回往右边摇摆，直到右腿极限，就像雨刷一样左右各一次为完整的动作，重复50次完整动作。

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