深蹲到底是让腿变粗还是变细 _深蹲

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如果腿部脂肪比较多，深蹲会让腿变细；如果腿部脂肪比较少，深蹲就会让腿变粗。深蹲对于腿部的锻炼效果是因人而异的。体脂含量比较高的人练习深蹲，可以达到减脂的效果。
体脂含量比较低的人，本身比较苗条，练习深蹲，具有一定的增肌效果，腿会慢慢变粗。
【深蹲到底是让腿变粗还是变细】大家想要瘦腿，可以做以下这些动作：
侧卧夹腿20次：
侧躺，下侧手臂屈肘，撑起上半身；上侧腿放在下侧腿前，弯曲90度，脚掌贴地；下侧腿腿伸直，慢慢尽可能高的抬起左腿；收缩大腿内侧肌肉。然后还原，最后换另一条腿重复这个动作。
坐姿剪刀脚：
坐姿，上半身后倾，双腿稍微抬起，双手置于身体两侧支撑身体；两腿交叉摆动，每一次交叉，双腿要上移一些，移到最高点后再次交叉逐步下移。注意下移过程双脚不要着地。
侧卧抬腿20次：
侧躺，下侧手臂屈肘，撑起上半身；双腿伸直并拢，核心收紧，向上抬起一侧腿至最高点稍停后还原；保持身体稳定不要晃动。最后换另一条腿重复这个动作。
侧卧腿画圈20次：
侧躺，下侧手臂屈肘，撑起上半身；双腿伸直并拢，核心收紧；抬起上侧腿，最大幅度画圈。最后换另一条腿重复这个动作。

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