游泳为什么要全身涂凡士林 _游泳

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【游泳为什么要全身涂凡士林】可以保护皮肤，防止皮肤干燥。游泳是很受欢迎的运动，很多人想要通过游泳达到放松心情、锻炼身体的作用，不过想要防止肌肉的过度增长，以及游泳太久带来的肩酸背痛，大家在游泳之后要做以下这些动作。
放松小腿：
俯身，用双臂和一条腿（伸直，脚尖着地）支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中在支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态10秒再放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。
放松大腿内侧：
保持坐姿，双脚脚底靠拢，膝盖向外撑并尽量靠近地面，两只手抓住双脚踝，身体尽量往前俯低，保持10，放松，重复3次。
放松大腿后部：
仰卧，抬起一条腿，尽力拉向胸部，保持另一条腿伸直并贴近地面，上半身尽量平躺，保持10秒，再放松，重复3次，并换腿。
放松肩部：
双手手指在头顶交叉互握，掌心朝上，双臂向上、向后伸展，保持15秒钟。或者一只手臂向上伸直，然后前臂向脑后弯曲，放松，用对侧手从脑后抓住这只手臂的肘部，向对侧缓慢拉动，以手臂舒适为度，保持15秒。

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