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Tips:国家睡眠基金会建议  
3-5岁孩子的睡眠时间应为每天10-13 小时 ， 6-13岁孩子的睡眠时间应为每天9-11小时 。  
【搞定“晚上不睡，早上不起”的孩子，美国家长这么干！】合理的就寝时间可以通过起床时间来推算：若学龄前的儿童在早上6:30 起床 ， 则需要在晚上8:30前入睡 。如果你觉得孩子的睡眠时间不够 ， 试着把就寝时间提前15～30 分钟 ， 看看是否有所帮助 。  

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