我们却误以为孩子早上胃口不好 ， 实际上是花样不够多 。 孩子需要的营养包括蛋白质、脂肪、碳水化物、矿物质、微生物等等 ， 太单一不能满足身体发育的需要 。  
  
第三、少吃洋快餐和垃圾食品还有一些家庭图省事 ， 早上就给孩子买个汉堡、薯条 ， 还有一些膨化食品等垃圾食品 。 偶尔吃一次 ， 尝个鲜也没什么 。 常常吃 ， 就影响孩子的口味和健康 。  
因为很多洋快餐和垃圾食品 ， 都是脂肪多、糖多、盐多、添加剂多 ， 孩子摄入热量过多 ， 消化分解慢 ， 对身体有负面影响 。  
第四、早餐别做太多早餐很重要 ， 但早餐不能吃太多 。 要想身体安 ， 三分饥和寒 。 早餐吃多了 ， 容易消化不良 ， 同样影响发育 。  
早餐最理想的状态就是吃七、八分饱 ， 让肠胃蠕动起来 ， 减轻消化负担 ， 让身体更轻松 ， 高效吸收有用的营养 。  
  
给孩子做早餐 ， 很有讲究按照《中国居民膳食指南》的要求 ， 小学生的早餐 ， 应该做到：主副相辅、干稀平衡、荤素搭配、甜咸适中 。  
要包括谷类食物（100-150g）、蛋类或动物性食物（30-50g）、牛奶（100mL）、蔬菜和水果（150g） 。  
比如钟老的一顿早餐就非常丰盛 ， 有：一杯牛奶、几片面包、一碗白粥、一盘蔬菜、一个鲜橙或一杯新榨的橙汁、少许的奶酪、两个鸡蛋清和一个蛋黄 。  
  
所以 ， 给孩子准备早餐是一门深奥的技术 。 怎么做到每天花样不同、既有营养、孩子又爱吃 ， 是我们必须要学习的 。  
我是在被儿子嫌弃以后 ， 买了几本早餐食谱 ， 对照来做 ， 后来也创造了适合孩子的早餐 ， 孩子很是喜欢 。 大家可以备一本 ， 平时做早餐用起来 。  
我是@凝妈悟语 ， 两个孩子的妈妈 ， 致力于培养阳光积极的孩子 ， 欢迎关注我 ， 育儿路上一起前行 。  

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