孕妈睡觉的时候，胎儿在干嘛？孕妇如何保证充足的睡眠呢？( 二 ) 导读：闺蜜怀孕已经6个多月了

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1、每天按时睡觉
准妈妈们可以给自己制定一个睡眠的时间段，比如说每天晚上9点以后必须要关掉手机，还有电视。
保持室内安静，即便是睡不着，也闭目养神地躺在那里。可以摸着肚子和小宝宝说说话，这样就会慢慢养成每天按时睡觉的好习惯。
2、睡觉之前不要吃东西
很多准妈妈怀孕的时候特别能吃，晚上睡觉之前还要吃一顿，不建议准妈妈们保持这种习惯。正常来说，睡觉之前的3-4个小时之前就要吃饱喝足。
睡觉之前就不要再吃东西了，因为吃完饭之后肠胃消化功能会减弱，不利于食物的消化，而且肠胃蠕动会影响到胎动，从而影响到宝宝的睡眠。

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3、室内保持安静
准备睡觉的时候，最好保持室内的安静，尤其宝爸在旁边打游戏，玩手机都会影响到孕妈和胎宝的睡眠。胎儿在6个月左右已经有了发育成熟的听力，他们不只是听妈妈的心跳声，对于外面的声音也会听的很清楚。
Tips：如果宝妈睡觉的时候，外面的环境很吵闹，会影响到胎宝的睡眠。
4、晚上少喝水喝汤
孕晚期准妈妈可能会出现尿频的情况，晚餐少吃汤类，少喝水，因为汤类消化很快，准妈妈也容易肚子饿。受尿频的影响，频繁起夜影响睡眠的质量，会打扰到胎宝的睡眠。建议孕妈们晚上少吃汤水类的食材，睡觉之前尽量不要喝水。
小辫子妈有话说：
希望宝妈们早睡早起，养成良好的习惯，保证自己和胎宝的睡眠充足，迎接健康的小宝宝出生。
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