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妊娠糖尿病饮食指南  
1.食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法 。饮食清淡，不宜过咸过油 。  
2.汤以素汤为主，少食排骨、骨头汤 。  
3.忌动物性脂肪油（奶油、猪油、黄油等） 。  
4.少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品摄入量 。  
5.适当参加室外活动，尤其是餐后散步 。  
6.少食或忌食事物：  
A.精致糖类：白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖等 。  
B.甜食类：巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等 。  
C.高淀粉食物：土豆、山芋等 。  
D.油脂类：花生类、瓜子、核桃仁、松子仁等 。  
E.熬煮时间过长或过细的淀粉类食物，如大米粥、糯米粥、藕粉等 。  
食谱1  
早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、煮鸡蛋一个50克  
早点：苏打饼干25克  
午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克  
午点：黄瓜汁150克  
晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭（稻米和小米）100克  
晚点：牛奶220克  
其他：色拉油25克、盐4克  
食谱2  
早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克  
早点：咸切片面包  
午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克  
午点：黄瓜150克  
晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克  
晚点：西红柿150克  
其他：色拉油25克、盐4克  
食谱3  
早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克  
早点：豆腐脑250克  
午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克  
午点：梨100克  
晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、西红柿紫菜汤110克  
晚点：西红柿150克  
【妊娠糖尿病饮食指南】
  

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