文章插图  
1.坚持每天泡脚  
泡脚是最有效的方法.在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝.浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热.如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好.  
2.坚持做有氧运动  
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用.  
3.穿棉袜保暖  
纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适,并能抵御外界的寒冷.  
4.保证充足睡眠  
每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积,增强抵抗力.  
5.坚持按摩穴位  
有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手脚冰凉的症状.  
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下.中医学认为,人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系.尤其是刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨.坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻.  
【手脚冰冷如何护理】揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部.一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行.  
按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧,此穴下边有一根动脉.先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳.  
按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼,轻轻用力,两边各拍打100余次.  

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