10个月宝宝生长发育的很快 ， 因为牙齿的萌出宝宝已经可以开始练习咀嚼食物 ， 这个时候的宝宝对辅食中的微量元素的要求比较高 ， 尤其是锌元素 。  
如果10个月的宝宝身体缺锌 ， 很可能导致宝宝消化吸收能力减弱 ， 宝宝身体发育速度放缓 ， 还会影响宝宝身体对钙、铁、磷、钾的吸收 。  
那么10个月宝宝补锌吃什么呢？想给10个月宝宝补锌的父母不妨尝试下列几种含锌量高的食物 。  

  
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10个月宝宝补锌吃什么  
1.牡蛎和鲱鱼  
海鲜产品中 ， 牡蛎和鲱鱼是含锌量极高的食物 ， 牡蛎因为味道清淡 ， 只要洗干净煮熟就可以吃 ， 如果宝宝吃不惯可以用牡蛎蒸蛋；鲱鱼味道比较重 ， 需要妈妈用姜和柠檬去腥后 ， 把鱼刺挑干净 ， 给宝宝制作鲱鱼鱼肉辅食 。但是在吃海鲜之前最好先少量食用观察宝宝是否过敏 。  
2.紫菜虾皮汤  
紫菜和虾皮都是含锌量极高的食物 ， 而且紫菜和虾皮还有利于消化 ， 宝宝可以更轻松的吸收紫菜和虾皮中的锌和钙；紫菜虾皮汤是流质食物 ， 也方便宝宝吃 ， 而且更容易消化 。  
  
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3.猪肝  
【10个月宝宝补锌吃什么 吃这6款食物样样高效补锌】猪肝是动物内脏中含锌量最高的食物 ， 而且猪肝可以明目、清血 ， 还有利于10个月宝宝消化吸收 。猪肝搭配蔬菜制成辅食或是搭配粥做成辅食都是宝宝喜爱的口味 ， 做法多变 。  
4.花生和芝麻  
花生和芝麻属于油脂类杂粮坚果食物 ， 花生皮和花生肉中含有大量的锌 ， 有利于宝宝补锌补血 ， 但花生质地坚硬 ， 最好是打碎成糊搭配粥一起吃；而芝麻也是高含锌量的食物 ， 但是10个月宝宝吃芝麻一定要是熟芝麻 。  
5.草莓和香蕉  
水果类食物中草莓和香蕉的含锌量是最多的 ， 而且还有丰富的维生素 ， 可以通常润便 ， 一举多得 。但是吃水果补锌最好在宝宝饭后半小时之后 ， 这样吸收效果最好 。  
  
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6.豆制品  
豆制品的含锌量也很多 ， 像豆腐、大豆、豆浆都是可以给10个月宝宝补锌的食物 ， 而且豆制品口感软糯 ， 宝宝很容易咀嚼、消化、吸收；补锌的效果很显著 。  
除了上述这些可以高效快速补锌的食物之外 ， 像白菜、茄子、南瓜、苹果、桃子、瘦肉等等 ， 都是可以补锌的 。  
但是10个月宝宝补锌不建议口服药剂 ， 首先口服药剂是给极度缺锌的患者使用的 ， 再者10个月宝宝身体发育和内分泌代谢还未完善发育 ， 不建议使用口服补锌剂 ， 和可能给宝宝身体造成额外的消化和代谢负担 ， 最好还是通过食疗补锌 。  

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