文章插图  
游泳丰胸  
游泳是最佳的减肥运动，也是很好的丰胸运动，在游泳的时候可以很好的锻炼到你的胸部肌肉，达到丰胸效果，蝶泳和自由式效果比较好 。  
腋下夹书  
很多礼仪小姐和空姐训练项目都会有腋下夹书的项目，双手往前平举直到手臂发酸，根据自身的书本厚度，是非常有效的丰胸项目 。  
扩胸运动  
扩胸运动可以防止胸部下垂和丰胸的效果，轻松消除背部赘肉 。  
第一招：挺起胸膛  
将双手提高，拉起来放在头顶，然后再尽力的拉伸双臂，或向前拉伸，等等的拉伸手臂方法，让你抬头挺胸 。  
第二招：向后拉伸  
双手用力向后拉伸，头部向上扬，要感觉到肌肉在拉紧的效果 。  
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