瑜伽瘦腹部的最快方法  
每次照镜子的时候，都会发现自己肚子上的肥肉既影响身材又难看，如何才能够轻松快速的瘦下来呢？下面小编为大家推荐几个瑜伽瘦腹部的最快方法，教你练出小细腰 。  

  
文章插图  
瑜伽瘦腹部的最快方法一：船式  
做法：坐于地面上，双腿并拢，离地抬起45°，双手前平举，坚持20秒然后放在双腿，一组10次 。  
注意：抬腿的过程要缓慢，才能让下腹部的肌肉得到更深层的锻炼 。  
瑜伽瘦腹部的最快方法二：瑜伽炮弹式  
做法：仰卧抬起上身，双手抱左膝，将腿部拉近身体，用鼻子找膝盖，右腿上抬离地，保持姿势10秒钟，上身不动，伸直左腿，双手抱右膝，重复动作，再保持10秒；反复10次为一组 。  
注意：不要憋气，挤压腹部的动作非常有助于排除腹部胀气，还能起到按摩内脏器官的作用 。  
瑜伽瘦腹部的最快方法三：眼镜蛇式  
做法：俯卧，双腿微微分开，双手处于肩膀的正下方，两肘体侧夹紧，挺胸抬头，慢慢推起上身至最大限度，保持手臂微屈，感受腹部肌肉完全伸展和拉长 。保持10秒，慢慢有控制的弯屈手臂，放松身体 。  
【瑜伽瘦腹部的最快方法 练出小细腰】注意：要根据自身柔韧性量力而行 。》快速燃烧腹部脂肪的瑜伽方法  
瑜伽瘦腹部的最快方法四：侧支撑  
做法：侧卧，弯屈右臂，肘部在垫子上，肘关节、髋关节和脚须在一条直线上 。抬起髋部离地，只靠肘关节和脚来做支撑，因个人情况保持30秒以上 。换方向，对左面进行练习 。  
注意：保持均匀的呼吸，髋部尽量抬高 。  
瑜伽瘦腹部的最快方法五：卷腹拍手  
做法：仰卧，双腿弯屈90离地，大腿垂直于地面，保持腰部不动，背部不离地面 。收紧上腹部肌肉，双臂伸直在腿两侧，上下挥动有节奏地做拍打的动作 。30次为一组 。  
注意：脖子放松，背部腰部不离开地面 。  
以上就是小编今天为大家推荐的几个瑜伽瘦腹部的最快方法，只需每天坚持几分钟，就能轻松燃脂瘦下来，塑造健康好身材了哦 。  

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