睡眠时长|让孩子早于这个点睡觉，比睡眠时长更重要你家宝宝做到了吗

现在很多双职工家庭，于是孩子普遍睡觉的时间也延迟了。而要想孩子发育好，应当在晚上9点就入睡。你家宝贝做到了吗？




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晚睡给孩子带来的伤害是潜在的并且是巨大的。因为睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑发育，学习成绩和行为模式。




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专家认为，孩子晚上9点就入睡，这个睡觉的时间点比睡多长时间更重要。因为孩子的成长发育离不开生长激素的分泌，生长激素分泌得越多，孩子长得就越快！夜间分泌的量是白天的五到七倍，在夜晚9点后，生长激素进入分泌得高峰期。




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生长激素只有在深度睡眠的条件下，才能够分泌，所以，孩子9点入睡，并不是马上就能分泌生长激素。如果孩子睡得更晚，那会白白浪费掉很多的生长激素，导致孩子长不高。
另外，专家认为3岁前的孩子，应当保证每天12小时的睡眠，如果午睡两小时，那么夜间就要保证10小时的睡眠。3-4岁的孩子，需要11小时的睡眠，而4岁以上的孩子需要10小时的睡眠。




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那么，怎样才能帮助孩子早睡呢？首先父母要营造一个到点就要入睡的良好氛围。最好在8点就能完成一切准备工作，最迟8点30分上床，半小时的讲故事后，9点能准时入睡。
【睡眠时长|让孩子早于这个点睡觉，比睡眠时长更重要你家宝宝做到了吗】在睡前可以给孩子讲故事，但是千万不要给孩子看手机，因为看手机会刺激孩子的大脑，让孩子兴奋起来难以入眠。

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