郑多燕十分钟瘦肚子  
这套十分钟瘦肚子的动作主要是针对腹部的瘦身操 ， 想减肚腩的MM赶紧跟着来做吧 。  
腿部拉筋运动  
1、吸气：慢慢地解除动作平躺 ， 并放松肌肉 ， 此时 ， 拉向胸前的右脚保持腾空 ， 不可着地 。  
2、吐气：采取步骤1的姿势 ， 上、下腹部肌肉用力的同时 ， 将伸直的右脚拉向胸前 ， 并双手环抱膝盖 ， 上半身尽可能的撑起来 。  
重复步骤1-2 ， 换边完成规定的动作次数 。  

  
文章插图  

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