最好的补钙方法 ，   
通过高钙食物来补充钙！  
建大楼需要钢筋水泥和黏合剂 ， 而钙可能只相当于沙子 ， 专家曾这样打比方 。摄入充足钙的最大必要性是希望在遗传基础许可的范围内 ， 使我们的骨健康达到最优状态 。其实 ， 能通过膳食途径获取推荐量80%左右的钙便视为基本正常 。国内外营养学界普遍建议 ， 通过高钙食物来补充钙 ， 减少补充剂摄入量 。  
1、多吃含钙多或能促进钙吸收的食物 。例如：奶类(人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富 ， 吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类 ， 含有丰富的维生素D ， 可以促进钙的没收 ， 但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D ， 才能被人体利用 ， 故小儿要适当晒太阳 。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富 。  
【孩子缺钙该如何补？高钙食物才是最优选择？】2、多吃酸性食物 。因钙易溶于酸性溶液 ， 在碱性环境则形成难溶的钙盐 。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等 ， 能促进钙的吸收 。  
3、注意钙磷比例 。磷是人体必需的无机盐 ， 但磷摄入过多 ， 会与钙形成磷酸钙 。研究表明 ， 食物中的钙磷之地为2：  
1 ， 牛奶中的钙磷之比为1.2：  
1时 ， 最有利于钙的吸收 ， 母乳中钙磷之比近于2：  
1.所以用牛奶喂养的婴儿 ， 应增加含钙高而含磷少的食物 ， 如绿叶蔬菜汤或莱泥、苹果泥、蛋类等 ， 以矫正钙磷之比 。  
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