食物热量貌似都不低 。所以想要恢复苗条身材 ， 整个冬天都必须要与食欲展开作战 ， 向轻食主义靠拢 。  
  早餐要吃好空腹吃枣增体力  
  早餐是维持一整天新陈代谢的有利开始 ， 趁早晨空腹状态下吃12颗干枣 。红枣有润心肺、补五脏、治虚损的功效 ， 早晨这样吃可以防止脱发 ， 又可以通便养颜 。当肠胃功能不佳时 ， 很适合吃红枣来改善以增益体力 。但为了维持一天的代谢 ， 避免出现饥饿感而中午暴吃 ， 请一定要吃早餐 。  
  不饿就不吃  
  寒冷的天气里 ， 人们很容易陷入不停地吃东西恶性循环 。明明还不饿 ， 却控制不住嘴巴 ， 吃个不停 。所以 ， 打算减肥的话就一定要控制住这种习惯性地进食 。把零食饮料放在离自己远远的位置 。如果经常出现饥饿感 ， 就可采取少吃多餐的形式 ， 定时把饥饿感解决掉 ， 免得过分抑制造成大吃大喝的反弹 。  
  晚餐要吃少  
  过分的节食仍会造成身体形成保护机制 ， 堆积更多脂肪以备消耗 ， 所以MM们是要吃晚餐的 ， 只是要少吃晚餐 ， 晚上可以适量吃麦片粥或乳酸菌之类的减肥食物 ， 水就要少喝咯 ， 晚上喝太多水容易造成水肿的 。可以在七点前解决 ， 以营养为主 。  
  控制摄进的糖分  
  冬季 ， 甜食会变得异常诱人 。但是每日摄入大量白砂糖 ， 确是令人发胖的重要原因 ， 也不利于各位妈妈们的健康 。而且我们每日摄进的糖分要比我们想象的多 ， 一杯榨果汁、太妃咖啡这类饮料含糖量远超人体每日需摄取的糖类 ， 可乐鸡翅、糖醋排骨、酸甜里脊等菜式也被放入不少糖 。而我们喜爱的无糖产品加入的代糖 ， 其实也可能使我们发胖 。  
  拒接速溶食物  
  天气一冷 ， 很多人喜欢冲一杯麦片、奶茶等速溶产品来取取暖 。  
这是一个讲究效率的时代 ， 速溶产品确实帮助人们节省了不少时间 。但是它依然无法成功地取代烹饪食品 ， 因为它们大多是高热量低营养 。即使速溶芝麻糊、速溶玉米片这类看似健康天然的谷物速溶产品 ， 在制作工程中已经损失了其大部分的营养价值 ， 加以许多添加剂与糖分 ， 制作出符合人们口味的速溶产品 。所以 ， 放弃速溶产品吧 ， 即不利于减肥 ， 也对补充身体营养毫无用处 。  
  少吃重口味  
  吃点香辣的东西似乎可以暖身体 ， 所以冬天以来打火锅、烤鱼等重口味食物深受人们喜爱 。这类食物含油类往往非常高 ， 热量也不少 ， 吃得太频繁容易长肉 。而且 ， 但凡是香辣的事物 ， 其必然需要大量的盐分去提出香味 。身体摄入太多的盐分 ， 容易造成身体水肿 ， 不利于新陈代谢 。所以 ， 冬天要打火锅什么的 ， 还是自己来个清淡骨头汤当锅底的就好了 。  
如果吃了重口味食物 ， 便要记得及时补充水分 ， 以免造成水肿 。  
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