文章插图  
鸡脯扒小白菜  
小白菜1000克，熟鸡脯半个，花生油50克，盐4克，味精2克，料酒10克，牛奶50克，水淀粉15克，葱花5克，鸡汤适量 。  
制作方法:  
1、将小白菜去根，洗净，每棵劈成4瓣，切成10厘米长的段(注意让菜心相连，不能散乱)，用开水焯透，捞出用凉水过凉，理齐放入盘内，沥去水分 。注意用开水焯小白菜时不要焯得太烂，应该在开水中转两圈立即捞出 。  
2、炒锅上火，放入花生油烧热，下葱花炝锅，烹料酒，加入鸡汤和盐，放入鸡脯和小白菜(顺着放)，用旺火烧开，加入味精、牛奶，用水淀粉勾芡，盛入盘内即成 。  
适用人群:孕早期妇女  
健康提示:此菜鲜嫩爽滑，清淡爽口 。此菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸和维生素C，有利于孕早期胎儿生长发育，而且清淡可口，适合孕早期孕妇的口味 。  
淡菜首乌排骨汤  
食谱原料:淡菜干40克、何首乌8克、排骨200克 。  
调味料：  
盐1小匙 。橄榄油1大匙 。  
制作方法:  
1 排骨洗净，氽烫捞起冲净备用 。  
2 淡菜干洗净，与何首乌、排骨加6碗清水炖煮 。  
3 炖约1小时，让排骨和淡菜的鲜味完全释出，加盐调味即成 。  
适用人群:孕早期的准妈妈  
健康提示:淡菜干与何首乌可于干货店或中药店购买，二者皆具有增进循环及代谢的功能，可增补孕妇的气血，增长体力 。  
【怀孕12周健康食谱】黄豆排骨汤  
食谱原料:黄豆100克、猪排骨200克、精盐适量 。  
制作方法:  
1、将黄豆拣去杂质，用温水浸软，洗净 。  
2、把猪排骨洗净，切成小块 。  
3、将煮锅洗净，置于火上，加清水适量，旺火煮沸，把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为文火煲3小时后，点入精盐调味即可 。  
适用人群:怀孕早期妇女  
健康提示:此菜补髓养阴，补血益智 。孕妇食之有利于胎儿大脑发育 。同时对孕妇用脑过度、神经衰弱、失眠、健忘等有防治作用 。  
  

• 发现自己怀孕了怎么办 少女早孕怎么办
• 怀孕的征兆有哪些 女人怀孕的14个信号
• 不容易怎么办 怎么才能更容易怀孕
• 怀孕五个月早上吃香蕉喝孕妇奶粉好不好 奶粉香蕉能一起吃吗
• 怀孕初期可以吃黄鳝粥吗 孕妇能不能吃鳝鱼
• 孕早期吃什么对胎儿最有好 怀孕初期吃什么菜好
• 怀孕六个多月能吗 女上位坚持不了几下就累了
• 对孩子和孕妇有哪些影响 怀孕吃西瓜会导致出血吗
• 怀孕5个月的孕妇得了糖尿病 糖尿病食谱一览表
• 是不是怀孕期间这些不能喝呀 姜和枸杞煮水喝的功效