1、叶酸  
  
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叶酸补充剂比食物中的叶酸更加容易人体吸收 ， 因此几乎所有的妈妈都需要额外补充叶酸 。 叶酸有利于预防胎儿发育畸形 ， 一般来讲 ， 叶酸的补充从孕前3个月就已经开始了 。   
需要注意的是 ， 孕妈每天需要摄入的叶酸安全上限是1毫克 ， 有的孕妇奶粉和其它的营养补充剂中已经含有叶酸 ， 若孕妈正在使用这类补品 ， 在补充叶酸时需要注意避免过量 ， 否则过量的叶酸会掩盖因维生素B2不足导致的贫血 。   
2、钙、维生素D  
钙是胎儿骨骼发育的重要元素 ， 也可以有效预防胎儿佝偻病、出牙晚等问题 ， 同时还可以预防孕妈因怀孕导致的骨质疏松、骨盆变形、妊娠高血压等问题 。 因此 ， 无论是孕期还是产后 ， 孕妈都应该进行钙元素的补充 。 在补充钙元素的同时 ， 也要注意补充一定的维生素D ， 以帮助钙元素的吸收 。 另外 ， 适度的晒太阳和运动也有助于钙元素的吸收利用 。   
3、维生素B6  
有很多妈妈在妊娠时会有严重的孕吐反映 ， 对于这些孕妈 ， 就需要补充一定量的维生素B6 。 维生素B6可以有效减缓孕吐反映 ， 减缓因进食减少而导致的营养摄入不足 。   
4、铁  
  
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怀孕期间 ， 孕妈的循环血容量会有所增加 ， 因此对铁元素的需求也会增加 。 铁元素不足会导致缺铁性贫血 ， 使孕妈头昏乏力 ， 影响正常的生活 ， 不利于胎儿的正常生长 。 因此 ， 若孕妈正常的饮食无法保证铁元素的足量摄入 ， 则需要口服铁剂额外补充 。   

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