婴幼儿也要吃点坚果 _「广东龙网」

【婴幼儿也要吃点坚果】       婴幼儿能否吃坚果类食物？这些食物含有丰富的卵磷脂和植物蛋白，常吃能够促进脑神经发育。增加辅食后，就可以给宝宝吃些坚果，关键是怎么吃很重要。一岁之前要碾成粉喂宝宝吃，刚开始要少一点，随着年龄增大，可以渐渐增加。两岁以后就可以慢慢给宝宝吃些稍微整一点的坚果就可以了。那么常见的健脑坚果有哪些呢？
核桃：常食可健脑、增强记忆力、润肌肤、乌须发。
杏仁：锌元素的含量很高。锌被誉为“智慧元素”，对宝宝的脑细胞发育有显著作用。
板栗：不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。
花生、瓜子、开心果：含有一些人体必需的脂肪酸、微量元素等。
腰果：能提供优质脂肪，活血通络，具有预防便秘、促进骨骼发育、滋润肌肤、开胃等功效。
松子、榛子：含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素，有强身健体、提高机体抗病能力的作用。
坚果虽然有很丰富的营养，但也不能吃得过多。最好的方法是把坚果粉放到粥里，每次吃一小勺即可。市场上也有核桃粉、花生粉等销售，父母想省事可以给宝宝吃这些。但我个人觉得这些一般都加了添加剂，最自然的对宝宝才是最好的，所以还吃自己磨的好。

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