快速减肥食谱  
快速减肥食谱第一天  

  
文章插图  
早餐  
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  
1/2个柚子或者柚子汁  
1片吐司加一汤匙的花生酱  
午餐  
1/2杯金（Q）鱼  
1片吐司  
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  
晚餐  
3盎司瘦肉或者鸡肉  
1杯青豆或者四季豆  
1杯胡萝卜  
1个苹果  
1杯普通装的香草味雪糕  
快速减肥食谱第二天  
早餐  
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  
1只鸡蛋  
1/2个香蕉  
1片吐司  
午餐  
1杯乳酪或者金（Q）鱼8块  
晚餐  
2根牛肉香肠  
1杯椰菜或者卷心菜  
1/2杯胡萝卜  
1/2个香蕉  
快速减肥食谱第三天  
早餐  
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  
5块普通大小的咸饼干  
1盎司乳酪  
1只苹果  

午餐  
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  
1只水煮鸡蛋  
1片吐司  
晚餐  
1杯金（Q）鱼  
1杯胡萝卜  
1杯花椰菜  
1杯瓜类  
1/2杯普通装的香草味雪糕  
请严格执行哦，不要吃其他东西哦，祝福您苗条美丽 。  
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