坐月子5大禁忌新解( 三 )

2.不要站着抱孩子太久。
3.不宜完全卧床。休息是为了让产妇能尽早恢复精神与体力，但妈妈还是要适度地做伸展运动，以协助腹部器官与肌肉恢复原状喔!
提醒：
提重由人代劳、勿久站、勿久躺，勤做产后复原操及适度的伸展运动。
在哪坐月子最轻松
产妇坐月子的方式很多;大致有以下三种：
1.在家，由婆婆、妈妈，或者先生帮忙打理一切。
2.在家，请月子中心人员到府服务，有单独派餐跟包办吃及家务两大类。
3.在外，进住医院产后护理中心或坊间专门的月子中心，全程由专人服务。
妈妈可依照自己的需求和状况取舍，对于较不希望有禁忌加身的妈妈，若选择给长辈坐月子，应该在事前沟通好，及早安排和充分沟通是快乐坐月子的关键。
无论在哪做由谁来做
李秋桂护理长认为，坐月子应该掌握三大重点：
1.多休息
经过10月怀胎，好不容易顺利生产了，妈妈不妨「让身体和心灵都休息吧!」不要过度劳动，尽可能哺喂母奶就是最好的瘦身运动了。
2.均衡饮食
各类食物都要摄取，尤其可以帮助排便的蔬果不能少。哺乳妈妈对于蛋白质、热量和水分的摄取格外需要增加。
3.心情愉快
产后妈妈容易在情绪上有变化，其实只要保持心情愉快，很多问题都会迎刃而解，妈妈要相信：“我是妈妈了，我一定可以做到的!”

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