维生素  
女性怀孕时期需要的营养是全面的 。因此 ， 在饮食调节上孕妈应注意各种维生素营养的吸收 ， 多吃一些蔬菜和水果 。尤其应注意叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入 。此外 ， 还可以补充一些富含维生素的食物 ， 如胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪 。孕初期可以吃以上食物补充维生素 ， 安胎养身 。  
营养全面  
怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则 ， 避免营养不良或营养过剩 。注意少量多餐 ， 食物烹调清淡 ， 避免食用过分油腻和刺激性强的食物 。  

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